Ordonner le mental , réguler les émotions , diminuer le stress : c’est possible d’agir !

Dimanche 4 Octobre de 9h30 à 12h venez découvrir les techniques respiratoires et méditatives simples, accessibles à tous, pour apaiser le corps et l’esprit.

La séance s’articule en trois parties de durée approximativement égales.

1ère partie : Préparer le corps avec la gymnastique chinoise.
L’ouverture de la séance est basée sur une sélection de mouvements simples ; elle consiste à assouplir et tonifier le corps en début de séance pour faciliter l’accès à la suite.

2ème partie : Réguler les échanges (cœur cerveau corps) avec les techniques respiratoires.
Les techniques respiratoires mises en œuvre permettent d’utiliser les liens fonctionnels entre la respiration (fréquence respiratoire), les échanges nerveux entre le cœur et l’encéphale, et les trois systèmes (nerveux autonome, endocrinien, limbique).

3ème partie : Apaiser et fixer le mental avec les techniques méditatives.
Une approche centrée sur la réduction de la dispersion mentale, qui s’appuie sur l’état de relaxation et de présence obtenu à l’issue des deux premières parties de la séance.

Cette méthode est conçue pour être, après quelques temps d’entrainement,
utilisable au quotidien.

25 €
+ 5 € dans la cas d’une première inscription aux stages pour les non-adhérents