Avec : Stéphane Trompé-Baguenard
Coach méditation pleine conscience.
Enseignant diplômé Arts Énergétiques Chinois.

La séance s’articule en trois parties de durée approximativement égales. Les exercices sont conçus pour être utilisables au quotidien après quelques temps d’entraînement.

1 Préparer le corps. mots clés : assouplissement, tonification, posture
L’ouverture de la séance est basée sur une sélection de mouvements simples issus de la gymnastique chinoise de santé ; elle consiste à assouplir et tonifier le corps en début de séance pour faciliter l’accès à la suite. Une attention particulière est portée à la colonne vertébrale, à la cage thoracique et à l’articulation coxo-fémorale (hanche).

2 Utiliser la respiration. mots clés : respiration, cœur, cerveau.
Les techniques respiratoires mises en œuvre permettent d’utiliser les liens fonctionnels entre la respiration, le cœur, le cerveau et l’ensemble du corps.

3 Apaiser et fixer le mental. mots clés : calme mental. conscientisation. stabilité émotionnelle
En s’appuyant sur l’état de relaxation et de présence obtenu à l’issue des deux premières parties de la séance, découverte des techniques méditatives.
La façon dont notre mental nous agite sous forme d’images et de pensées continues est d’abord observée en temps réel. Le flot mental est ensuite progressivement et méthodiquement canalisé vers un mode plus calme et plus stable.

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